Causas De La Obesidad y Como Eliminarla

Causas De La Obesidad

 

La obesidad es uno de los problemas de salud más comunes en todo el mundo. Numerosos factores, tales como comer en exceso, falta de ejercicio, y estilo de vida poco saludables son responsables de tener sobrepeso. La grasa del vientre o grasa abdominal es más comúnmente asociado con la obesidad. Es igualmente común en hombres y mujeres, y es todo un reto perder la grasa de esta zona. No sólo afecta a la apariencia, sino también provoca una serie de problemas de salud. Puede causar diabetes tipo 2, niveles elevados de colesterol y triglicéridos en la sangre y la presión arterial alta que conduce a enfermedades del corazón o un derrame cerebral. Varios factores genéticos, físicos y mentales son responsables de la obesidad abdominal. Ahora, vamos a entender sus causas en detalle completo.

 

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Causas Probables

Las principales causas son la genética, la mala digestión, el estrés, la menopausia, el metabolismo lento, la falta de ejercicio y el comer en exceso.

El Estrés: Según las investigaciones, una barriga puede resultar del estrés. Cuando estás bajo estrés, se libera la hormona cortisol. El cortisol estimula el almacenamiento de grasa alrededor del abdomen. Cuando estás estresado, a menudo te sientes con hambre y tiendes a comer más, lo que puede conducir al aumento de peso excesivo.

La Genética: Hay 2 tipos de cuerpo, es decir, el cuerpo de manzana y cuerpo de pera. En caso de un cuerpo en forma de pera, la acumulación de grasa se produce en las partes inferiores del cuerpo. La grasa almacenada en el abdomen y en la zona de en medio adquiere una forma de manzana. La mayoría de la gente tiene un cuerpo en forma de manzana. Si alguno de tus padres tiene cualquier tipo de cuerpo, entonces estás en un gran riesgo mayor de desarrollar sobrepeso.

Metabolismo Lento: La tasa de metabolismo es un factor importante que contribuye a la grasa abdominal. Un metabolismo lento causa menos quema de calorías y un exceso de acumulación de grasa. Puedes aumentar la tasa metabólica basal (TMB) con la ayuda de una dieta nutritiva y balanceada y ejercicios regulares.

Mala Digestión: Comer en exceso y una digestión inadecuada puede conducir a una serie de problemas gastrointestinales. Produce gases e hinchazón. Comer tarde en la noche también puede interferir con la digestión de los alimentos. Irse a la cama inmediatamente después de las comidas también aumenta el riesgo de acumulación de grasa alrededor de la zona abdominal.

La Falta de Ejercicios: Si sigues un estilo de vida perezosa y sigues comiendo sin ninguna actividad física, entonces puede conducir a la obesidad y la acumulación de grasa abdominal. Es muy esencial quemar las calorías a través de ejercicios para mantener un peso corporal saludable.

Como Marcar El Abdomen

Mala Postura: Una mala postura corporal puede darte la apariencia de tener una panza mientras que una postura adecuada genera una gran diferencia en tu apariencia.

Alcoholismo: El alcohol disminuye la velocidad del metabolismo y aumenta la obesidad. Las calorías obtenidas por exceso de alcoholismo a menudo se almacenan en la zona abdominal.

Menopausia: La menopausia es una de las principales razones de la grasa del vientre en las mujeres. Después de la menopausia, muchas mujeres tienden a acumular grasa alrededor del abdomen debido a los cambios hormonales.

Cómo Reducir La Grasa Del Vientre

Muchas personas piensan que la grasa del vientre puede reducirse por medio de la pérdida de peso. Pero, eso no es suficiente para lograr los resultados deseados. Debes optar por un régimen de dieta especial, ya que la dieta adecuada tiene un equilibrio adecuado de fibras, proteínas, grasas y carbohidratos. Elegir un régimen de ejercicio es la mejor manera de deshacerte de la grasa abdominal. Opta por el entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos, como correr, trotar, nadar, caminar a paso ligero. Los ejercicios aeróbicos contribuyen mucho a la quema de grasa.

Con el fin de evitar la obesidad, debes seguir un estilo de vida saludable que incluya una dieta saludable y balanceada con ejercicios regulares. También puedes optar por técnicas de manejo del estrés, como meditación, yoga y terapias de relajación para aliviarlo. Mantenerse alejado de alcohol también es útil.

 

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